Om studio

Om heels

Heels trening er en helt annen form for pole enn de vanlige pole kursene. Her trener vi mer på flow rundt stang og på gulv, og vekker den sexy og sensuelle delen av oss. Vi trener i sko som er laget for denne typen trening, f.eks Pleaser og Hella. Hos oss kan du leie sko dersom du ønsker å teste ut dette før du evt kjøper egne sko. På disse timene trenger vi stort sett grep kun i hendene, så her kan du kle deg i akkurat hva du vil, fra joggebuker og t-skjorte til tanga og nettingstrømper. Det er viktig at du føler deg sexy og komfortabel på disse timene, slik at du kan få ufolde deg på akkurat din måte!

Det eneste vi setter krav til ifm antrekk, er at du bruker godkjente sko og at du har på deg knebeskyttere.

På heels timene fokuserer vi på korrekt heels teknikk, noe som betyr mye styrketrening på ankel, ben og hofter. Vi bruker skoene som en forlengelse av bena, slik at dansen og flowen blir smooth og flytende.

Våre heels timer er lagt opp med en oppvarming i sko med mobilitets og styrke øvelser som gagner heels treningen, en lett stretch før vi går over på koreografien.
Vi går gjennom koreografien sekvens for sekvens med både demonstrasjoner, forklaringer og personlig oppfølging og veiledning, og setter til slutt sammen hele til en dans.

Vi har pleid å kjøre samme koreografi over tre kurs runder, slik at du skal kunne lære koreografien godt og klare å utfolde deg og virkelig danse den mot slutten av siste timen.

Om Yoga

Yoga er en kjent treningsform for de aller fleste. Fordelene med yoga er at du både styrker kroppen, gjør den mer fleksibel og får kontroll på pusten og tankene dine. Noen deltar på yoga kun for det fysiske utbyttet, mens andre ønsker en mer meditativ og mindful opplevelse.

På hatha timene jobber vi med den «vanlige» yogaen der vi starter med meditasjon og pusteteknikk, kjører gjennom flere stående, sittende og liggende sekvenser og avslutter med en avspenning i Savasana. Her bruker vi vanlige yoga matter, og evt yoga blokker og stropper.

På yin timene bruker vi ull matter å ligge på, tepper, blokker og annet for å padde opp i øvelsene vi skal gjennom. Her starter vi med en lengre avspenning, og går etter hvert over på yin posisjoner som vi holder i 3-6 minutter. Yin posisjonene er som regel sittende eller liggende, og fokuset her er på å puste, slappe av og la kroppen smelte inn i stillingen.

På alle yoga timene bruker vi rolig og tilpasset bakgrunnsmusikk, og vi kan benytte lyd terapi med chimes og singing bowls der det er ønskelig. Vi demper lyset, dekker til speilet og skaper ett avslappende og trygt miljø slik at du skal få den beste yoga opplevelsen.
Vi har alt du trenger av matter, blokker og tilbehør tilgjengelig i studio, alternativt kan du ta med egen matte dersom du har en favoritt hjemme.